1. 저탄수화물 다이어트란 무엇인가? 저탄수화물 다이어트는 하루 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 식단 전략입니다.이 방법은 체지방 감소와 체중 조절에 효과적이라는 연구 결과가 다수 있습니다. 탄수화물을 줄이면 혈당과 인슐린 수치가 안정되어 체지방 축적이 줄어들고, 에너지 소비가 늘어나는 효과가 나타납니다.또한 저탄수화물 식단은 포만감을 높여 간식이나 과식을 자연스럽게 줄이는 데 도움을 줍니다.다만, 탄수화물 섭취를 무조건 줄이는 것이 아니라 곡물, 채소, 과일에서 얻는 건강한 탄수화물은 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 체지방 감소에 효과적인 저탄수화물 식단 구성 저탄수화물 다이어트를 실천할 때는 단백질과 지방, 식이섬유 비율을 잘 조절하는 것이 핵심입니다...